60 kg

[...] Wystartowało 45 zawodników, w tym 3 niepełnosprawnych, i 19 zawodniczek. Kategorię kobiet do 57 kg wygrała Aleksandra Sobczyk z KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - zaliczyła 60 kg, uzyskując 76,26 pkt., a jej koleżąnka klubowa, Anna Hypś zajęła drugie miejsce z wynikiem 55 kg i 67,26 pkt. Trzecia zawodniczka tej grupy kategorii to Sylwia [...]

[...] + (5 x 178cm) - (6.8 x 30) BMR = 2122 kalorie/dzień Dla kobiet: BMR = 655 + (9.6 x waga w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) Dla 28 letniej fitness ki o wadze 60 kg i wzroście 165 cm: BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) - (4.7 x 28) BMR = 1380 kalorii/dzień Second Step: Factoring in activity level / Ustalanie poziomu [...]

nie no, piszesz że się pojawił problem z kolanem to tym bardziej poszedłbym w taśmy :-D A wiadomo że taśm nie wiązesz do 60 kg tylko wystarczyło by na ostatnie dwie robocze i git :p Ale jak tam chcesz ;-p

Jakos wyciskania na barki sztanga z przodu tez zawsze robie z klatki mniejszym ciezarem (okolo 60 kg na 10 pow.) i nie "rozp******ilem" sobie barkow. Jak ktos ma EGO i porywa się na ciezary machajac nimi bez opanowania to moze sobie zrobi krzywde, ja skracam ruch tylko zeby dolozyc ciezarow (wtedy wrzucam do 80kg i wyciskam do wysokosci brody) i [...]

sorka ale z takim wiekem masa i wzrostem cos mało wyciskasz ( 60 na serie ?? ) wedlug mnie spokojnie moglbys dojsc do 80 kg na sucho a pozniej zaczac sie bawic w suplementy bo na serio 60 kg to ja rzucalem na serie jak mialem 15 lat

[...] Co więc dokupić? Jakie konkretnie obciążenia? Co się przydaje? np. 2 x 1,25, 2x5, 2x10, 2x20? Ile na początek muszę mieć obciążenia na tę sztangę? Mówiłaś, że ok. 60 kg - za jak długi czas mam dokupić więcej? Nie ukrywam, iż wolałabym za jakiś czas to, co będzie potrzebne, np. za miesiąc lub dwa. A Na sztangielce ile mam mieć? Po 15 [...]

[...] dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3 serie rozgrzewkowe- wprowadzające w systemie piramidalnym (sztanga o wadze 40 kg, 60 kg, 80 kg); 3 serie zasadnicze (2 serie na sztandze sztandze o wadze 80 kg po 10 powtórzeń, każda seria do załamania ruchu, i jedna seria na sztandze sztandze wadze 80 kg [...]

[...] ;) warzywko- buraczki marynowane ogólnie po dwóch miesiącach na forum czuję sie dobrze, wolałabym żeby waga spadała i cm również,jakoś dziwnie się czuję mając nadal ponad 60 kg na wadze mimo tej pracy, którą wkładam.... próbuję być cierpliwa mimo wszystko:) stara już jestem,więc pewnie mi wszystko mocno zwalnia... [...]

[...] Niestety taka jest prawda - dobra micha.. sam ćwiczę dopiero półtora roku i już efekty są zauważalne na pierwszy rzut oka to jak wyglądałem jak anorektyk (183 wzrostu i 60 kg ) a teraz 183 i 80 kg. Sam zaczynałem od 27 w łapce a teraz mam 36 więc jak się chce to można. Wiesz nie uważam się za smoka jakiegoś bo nim nie jestem a niektórzy od [...]

Ok zobaczymy jak to będzie bedę pisał w tym temacie, a jeszcze zapytam się o taki sposób dokładania ciężaru w treningu, mój max dla mc 60 kg to 12 pow Robie mc 4x12 seria rozgrzewkowa 25 kg x 12 serie robocze 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła) czy warto to stosować?

[...] szerokim teraz 5 razy się podciągne a podchwytem 8-10 zawsze to coś jak się zaczynało od zera dobra przejdę do konkretów jak to dziś wyglądało WIOSŁO SZTANGA 4s ---60 kg 10p,10p--65 kg 8-p-70 kg 6p PODCIĄGANIE NACHWYT 4s----5,4,4 i negatyw 8 WYCISKANIE SZT.PŁASKO 4s---55 kg 10p,10p--57,5 kg 8p,8p ROZPIĘTKI 3s---10 kg 10p,10p--12,5 kg 8p [...]

[...] juz cala gore mialem strasznie spieta i myslami bylem przy bicepsie czy dam go rade zrobi c Biceps poszedl lajtowo , szkoda ze nie luknelem na ost trening bo tak bym 60 kg atakowal , no ale coz zrobie to na nastepnym treningu. Sila prawie w miejscu ale wytrzymalos dzisiaj byla na poziomie nigdy wczesnie nie osiagalnym ale to zapewne za [...]

ja ważę 60 kg na 182 cm i biore 55 kg na klacisza ;p uważam że przy mojej niedowadze to mistrzowski wynik ale nie ma obaw od paru dni dużo jem i ćwiczę także do 2010 r. statystyki powinny być dobre a co do twojego 60 na klatke to całkiem całkiem ;) przydał by ci się porządny trening na sztandze koło 40 kg na serie w przerwach pompki i już ;)

[...] cd i znalazłem swoją fotkę sprzed roku. Jak myślicie widać różnicę przynajmniej z tymi fotkami na początku posta Wtedy bralem jakies 70 kg na klatke przy wadze coś ponad 60 kg moze 65... (twarz trza byo zasłonić bo pedalsko wyszło ) ps. te fotki na poczatku posta sa z poczatku pazdziernika i deko nie aktualne masa teraz jest większa o 6-8 [...]

[...] (24-39) - 90 kg Łukasz Marcinkowski 202,5 VI miejsce Open (24-39) - 140+ kg Andrzej Świerszcz 280 kg II miejsce Open (24-39) - 140+ kg RAW Andrzej Świerszcz 230 III miejsce Masters (55-59) - 90 kg Krzysztof Kołodziej 160 III miejsce Teenage (18-19) - 75 kg Rarał Żarnowski 145 kg III miejsce Kat. Teenage (18-19) - 60 kg RAW Dominik Kupiec 97,5 kg

No dobrze , ale ja dalej nie wiem o co chodzi i w jaki sposób mam dodawać KCAL z samych węglowodanów i tłuszczy , a nie białek? Chodzi o takie coś? Przykład : waga - 60 kg b - 2g/1kg w - 5g/1kg t - 1g/1kg Białko - zostaje tak samo do końca diety i wraz ze wzrostem wagi aktualizujemy (60kgx2g=120g białka , 65kgx2g=130g białka) Węglowodany - wraz ze [...]

MISTRZOSTWA MAKROREGIONU POŁUDNIOWEGO KARATE KYOKUSHIN Rzeszów, 12 marca 2005 12 marca br. w Rzeszowie na hali ROSiR odbyły się Mistrzostwa Makroregionu Południowego Karate Kyokushin. Startowało 187 zawodników z 23 klubów. Zawody sędziował sensei Roman Wozniak. Wyniki: [...]

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-)

Mnie można łatwo zweryfikować gdyż te same ciężary dźwigam na zawodach :-) a nawet można przyjechać i się przekonać samemu że te 60 kg to 60 kg :-) Nie pisałem o Tobie, tylko o tym, że niedawno się dowiedziałem, że ludzie trenują na oszukanych ciężarach, żeby zdobyć popularność i kasę. Teraz to się nazywa - marketing 88-O

puma 666: "To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ?" "Przeciętny zawodnik" na pewno po roku nie będzie w stanie wykonywać pompek z obciążeniem 60 kg. Wystarczy prześledzić na forum wyniki osób ćwiczących rok. "kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ?" W [...]